Gedachten zijn krachten – De kracht van positief denken
Vaak onderschatten we de impact van gedachten op ons leven. Het beïnvloedt hoe we ons voelen en gedragen, maar ook hoe we de wereld zien en waarnemen. Gedachten zijn krachten. Kies dus bewust voor gedachten die je dichter bij jouw doelen brengen! Hoe gebruik je de kracht van positief denken om jouw realiteit te shiften?
Gedachten zijn krachten
Vaak staan we niet stil bij de impact die gedachten hebben op onze levenskwaliteit. Het beïnvloedt niet alleen ons eigen leven, maar ook de mensen rondom ons. Onze acties komen voort uit gedachten en hebben dus rechtstreekse invloed op zaken zoals ons resultaten, relaties en zelfbeeld.
Gedachten kunnen bijzonder vermogend werken, maar ook heel beperkend zijn. Afhankelijk van of ze jouw doelen dienen of niet. Vaak zijn we ons niet eens bewust van het feit dat onze gedachten ons gedrag sturen. De eerste stap is dus het vergroten van bewustwording over hoe we ons gedragen en welke gedachten en gevoelens hiervan aan de basis liggen.
Positief denken is de beste manier om jouw levenskwaliteit te verbeteren. Hoe meer je de probeert om de dingen in een positief licht te zien, hoe positiever je door het leven zal gaan. Dit zorgt vaak ook voor betere resultaten wat op zijn beurt jouw positieve manier van denken bevestigt. Zo kan je zelfs in uitdagende tijden de opportuniteiten herkennen.
De kracht van positief denken – voorbeelden
Mijn oudste zoon Vik die sportwetenschappen studeert werkte de voorbije periode rond het thema ‘mentale kracht’. Deze week kregen ze de opdracht om hun mentale kracht te beproeven door hun grenzen te verleggen.
Vik koos ervoor om zo lang mogelijk in een koud bad te zitten.
Beperkende gedachte: “Dit gaat gewoon niet.”
Tijdens zijn eerste poging kreeg hij 1 voet in het koude water gedurende 10 seconden. Tijdens zijn tweede poging stond hij met 2 voeten in het water gedurende acht seconden. “Dit water is echt koud-koud, dit gaat gewoon niet”.
En ik maar aanmoedigen en zeggen dat hij moest doorademen. Zijn jongere broer trok snel zijn zwembroek aan en was overtuigd het beter te doen. Na 5 seconden met 1 voet in het koude water hield hij het voor bekeken en zei: ‘kruip er dan zelf in als je denkt dat je het langer kunt’.
Positief denken: “Als ik de 30 seconden haal wil Vik mijn record zeker verbreken!”
Aangezien ik het een fijne opdracht vond en wou dat Vik goede punten zou halen, besliste ik ervoor te gaan. Ik was er van overtuigd dat als ik het langer ging doen, Vik mijn record zeker zou willen breken.
Voor ik in het water stapte, dacht ik, ik moet gelijk gaan zitten en goed doorademen, want anders zal het moeilijk worden. Toen ik erin stond dacht ik in een flits, shit dit is veel kouder dan ik verwacht had.
Tegelijk dacht ik, kom je moet dit gewoon doen, je lichaam zal er wel aan wennen, probeer je te ontspannen, dan zal het beter gaan. Eens ik zat, lukte het me om mijn aandacht op mijn ademhaling te richten. De belangrijkste barrière is hier al doorbroken: mijn geloof in het vermogen om dit te doen. Met mijn doel voor ogen (minstens 30 seconden) en mijn hoger doel (Vik uitdagen zodat hij goede punten kan halen en meer leert over mentale kracht) was ik bleef ik vastberaden zitten.
Na 30 seconden werd ik gealarmeerd. Het doel is behaald! Van zodra mijn focus veranderde, merkte ik opeens de koude en pijn veel harder. Ik besloot eruit te stappen. Achteraf besefte ik achter dat ik langer zou blijven zitten moest mijn doel 1 minuut geweest zijn. It’s all in the mind!
En missie geslaagd… Vik is er na mij terug in gestapt en is er 90 seconden in blijven zitten. Een overwinning op mij maar ook op zichzelf en met complimenten van de leerkracht!
Positief denken tips
Tip 1: Leer je zelfobservator activeren
Leer om je zelfobservator te activeren. Net zoals je een spier traint, kun je leren om jouw zelfobservator te activeren. Dat wil zeggen dat je regelmatig reflecteert op wat je dagelijks denkt, voelt en doet.
Het is eenvoudiger om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen wanneer je deze linkt aan een bestaande gewoonte. Daarom nodigen we jullie uit om telkens als je bijvoorbeeld je waterfles vult, stil te staan bij:
- Welke soort gedachten heb ik nu eigenlijk?
- Hoe voel ik me hierdoor?
- Welk gedrag komt hieruit voort?
- Wat is het effect van dit gedrag?
- Dienen deze gedachten mij of houden ze mij weg van het realiseren van mijn doelen?
Bijvoorbeeld: de gedachte “Shit het is kouder dan verwacht”, diende mij niet echt en was dus een beperkende gedachte. Vermogende gedachten hielpen me dan weer om langer te blijven zitten: “Vik zal mijn record willen breken, ik kan dit als ik goed ademhaal.”
Tip 2: Onderzoek rond welke waarde jouw gedachte is opgebouwd
Gedachten komen vaak voort uit onderliggende normen & waarden. Het vertrekt vanuit wat we belangrijk vinden en wat we willen bereiken. Een waarde is een kwaliteit die je belangrijk vindt. Het is iets wat je enerzijds bewondert en anderzijds nastreeft. Een hogere waarde is de achterliggende drijfveer. Waarom vind je dit belangrijk?
Eigenlijk vond ik het vooral geweldig dat Vik hierdoor het concept van mentale kracht nog beter leert kennen. Zo hoop ik dat hij later de kracht van positief denken ook zou inzetten bij andere doelen die hij zichzelf stelt. De hoger waarde gaat dus over ‘zelfrealisatie bij mijn zoon.” Is dat niet wat iedere ouder wil voor hun kind? Dat ze grenzen kunnen verleggen, en geloven in hun eigen potentieel?
De connectie tussen mijn gedachten en interne drijfveer als moeder maakten de stekende pijn en koude plots veel draagzamer.
Tip 3: Zoek rolmodellen en andere hulpbronnen
We zijn omringd door hulpbronnen en experts, maak er dus gebruik van. Niets is zo sterk als iemand succesvol modelleren! Op zich is dit al een vermogende gedachte. Wie heeft al gedaan wat jij wil realiseren? Duik in hun brein. Wat drijft hen om te doen wat ze doen? Welke onderliggende gedachten en denkwijze hebben ze? Waar geloven ze in?
Als je gaat praten met ‘ijsberen’ of mensen die graag in koud water zwemmen ontdek je dat het voor hun een logische activiteit is. Kiezen om de voordelen te zien in deze activiteit is een vorm van positief denken:
- Het zorgt voor een endorfine kick gelijkaardig aan een goede sportsessie
- Het is goed voor je bloedsdoorstroming en aderen
- Vermindert zwellingen & ontstekingen
- Versnelt spierherstel
- Verbetert mentale gezondheid
- …
Tip 4: Vergroot je woordenschat!
Woorden geven betekenis aan onze gedachten. Het stuurt hoe we ons voelen en hoe we handelen. Soms is ons vocabulair zodanig beperkt dat we onze waarden en gedachten niet kunnen verwoorden. Dit zorgt soms voor interne verwarring en onduidelijkheid.
Daarnaast helpt het je ook om bepaalde overtuigingen om te buigen. “Ik maak me teveel zorgen” kan je bijvoorbeeld herkaderen naar:
- Ik ben altijd goed voorbereid
- Zorgen motiveren mij om actie te ondernemen
- Het feit dat ik me zorgen maak toont dat ik ergens om geef
- …
Er zijn dus verschillende manieren om negatieve gedachten om te buigen naar positief denken. Wanneer je vertrekt vanuit positieve en vermogende gedachten heb je meer zelfvertrouwen in jouw acties. Deze positieve ingesteldheid verandert helpt ook om jouw perspectief te shiften zodat je in elke situatie de opportuniteiten ziet. Meer leren? Ontdek ons breakthrough coaching programma!
