Shift Accelerator Challenge: Boost jouw bewustzijn in 21 dagen!

Vaak worden we zodanig meegetrokken in de drukte van het leven dat nieuwe gewoontes aanleren onmogelijk lijkt. Ons denken, voelen en doen voedt onze omgeving, en houdt ons in dezelfde spiraal, waardoor we steeds meer automatisch handelen. Gewoontes doorbreken of veranderen lijkt daardoor soms overweldigend. Wat als je door slechts 10 minuten per dag stil te staan, jouw vooruitgang enorm kan versnellen? 

De Shift Accelerator Challenge is een krachtige methodiek om meer energie en bewustzijn te ontwikkelen in slechts 10 minuten per dag! In 21 dagen vol intentie, visualisatie en reflectie neem je opnieuw de controle in handen. 

Wil jij ook met meer energie en bewustzijn door het leven? 

• Nieuwe gewoontes aanleren in 21 dagen
• Ochtendritueel: Doelstellingen en intentie
• Avondritueel: Reflectieroutine
• Observaties en patronen na 21 dagen: Gewoontes doorbreken & veranderen

Nieuwe gewoontes aanleren in 21 dagen

Wist je dat een nieuwe gewoonte aanleren kan in slechts 21 dagen? Houd je het 90 dagen vol, dan veranker je deze nieuwe gewoonte in jouw identiteit. Let op. Dit is geen exacte wetenschap, en het aanleren of afleren van gewoontes blijft dus een persoonlijke ervaring. Veel zal afhangen van hoe gemotiveerd en gedisciplineerd je hiermee omgaat.

Het beste dat je kan doen om nieuwe gewoontes aan te leren is klein beginnen. Daarom vraagt de 21 dagen Shift Accelerator Challenge maar 10 minuten van jouw tijd, per dag.

1. 5 minuten vooruitblikken: Zet jouw intentie en visualiseer de gewenste realiteit.
2. 5 minuten reflecteren: Blik terug op successen en lessen voor de toekomst.

Deze dagelijkse routines stimuleren bewuste aandacht en focus richting jouw doelen. Door elke dag bewust met jouw doelen bezig te zijn, zal je onderbewustzijn nieuwe patronen ontwikkelen. Zo zal je uiteindelijk automatisch anders beginnen denken, voelen en doen. Kortom, hoe meer je deze patronen, routines, gewoontes of “breincircuits” doorloopt, hoe dieper verankert ze worden.

Ochtendritueel: Doelstellingen & intentie

De Shift Accelerator Challenge begint bij het visualiseren en doorvoelen en van jouw dagelijkse positieve intentie. Zo start je de dag met een duidelijk gevoel dat je later omzet in actie. Je kan nieuwe gewoontes aanleren en tegelijkertijd limiterende patronen doorbreken!

Probeer om dit ritueel uit te voeren bij het ontwaken. Hou de ogen nog even gesloten en beweeg zo min mogelijk. Gebruik vervolgens jouw verbeeldingsvermogen om deze 3 vragen af te spelen voor jouw “geestesoog” of innerlijke film.

1) Wat is jouw positieve intentie voor vandaag?

Vraag aan jouw hart: “Wat is mijn positieve intentie voor vandaag? Welke kwaliteit wil je uitstralen? Wat wil je bereiken?” Vaak zal er vanuit je onderbewustzijn een gevoel naar boven springen. Probeer dit te benoemen als jouw intentie in één woord. Bijvoorbeeld: gefocust, waarderend, geduldig, optimistisch,…

Eerder spraken we al over intuïtie, en hoe ons lichaam eigenlijk al weet wat het beste is voor ons. Na een goede nachtrust kan je deze intuïtie dus gebruiken om jouw intentie van de dag te achterhalen. 

2) Zien – Voelen – Zijn

Zodra je jouw intentie kent, kan je deze visualiseren en volledig doorvoelen. We gebruiken hiervoor de zien – voelen – zijn methode:

• Zien: Visualiseer jezelf vanuit jouw positieve intentie. Welke acties onderneem je? Wat doe je anders dan normaal? Hoe (re)ageer je met anderen?
• Voelen: Wat voel je bij deze manier van handelen? Bijvoorbeeld: rustig, energiek, dynamisch, blijf,…
• Zijn: Word nu één met de kwaliteit die je voor ogen hebt. Soms kan het helpen om dit beeld uit te vergroten als persona. Bijvoorbeeld: de gefocuste planner, of de dynamische leider.

Gewoontes aanleren of veranderen is een stuk eenvoudiger met visualisatie. Door je verbeeldingsvermogen in te schakelen krijg je een beeld van wat mogelijk is. Het geeft je niet alleen meer (zelf)vertrouwen, maar ook een duidelijk rolmodel.

3) Loslaten: van bewust naar onbewust

Laat nu jouw intentie terug los. Te veel controle uitoefenen heeft vaak een averechts effect. Loslaten helpt om de zaken die buiten jouw controle liggen te accepteren, en een breder perspectief in te nemen. Vertrouw erop dat jouw bewuste intentie blijft hangen in jouw onderbewustzijn. 

Vertrouwen is een krachtige eigenschap die je in staat stelt om met overtuiging en positieve attitude de gewenste realiteit te manifesteren. Sterker nog, vertrouwen fungeert als katalysator voor actie. Een gebrek aan vertrouwen in jezelf of jouw intentie houdt je vaak tegen om de gewenste shift te maken, en dus ook om jouw gewoontes te veranderen.

Avondritueel: Reflectieroutine

Nieuwe gewoontes aanleren en verankeren kan niet zonder reflectie. Daarom besteed je ook op het einde van de dag 5 minuten aan reflectie vanuit de lens van jouw gekozen intentie. Kies hiervoor een comfortabel en rustig moment uit voor het slapen en volg daarna deze 3 stappen:

1) Hoe is het gelukt om jouw intentie waar te maken?

De meesten van ons focussen te hard op wat er niet goed loopt. Wij dagen je uit om het omgekeerde te doen! Ga op zoek naar positieve voorbeelden. Successen vieren creëert namelijk energie en motivatie. Het is een vorm van zelfwaardering, of bevestiging aan jezelf dat jouw moeite loont! Kortom, reflecteer op de successen in jouw dag, hoe klein ze ook mogen lijken.

2) Reflecteer op de shift

Stel jezelf de vraag: “Wat heb ik nu anders gedaan? En wat was het effect hiervan?” Door bewust te reflecteren op de relatie tussen jouw “denken-voelen-doen” en jouw eindresultaten, kan je waardevolle inzichten blootleggen. Zo krijg je al snel te zien wat wel of niet werkt, en kan je duurzame shifts doorvoeren in jouw leven!

3) Maak een afspraak met jezelf

Sluit ten slotte jouw dag af door een afspraak te maken met jezelf om morgen hetzelfde ritueel te doorlopen. Deze afspraak is een soort van mentale voorbereiding en belofte aan jezelf om consistent te blijven. De beste manier om limiterende patronen te doorbreken is immers om nieuwe gewoontes aanleren. Het is slechts een kwestie van herhaling om deze routines uiteindelijk te verankeren als automatisch gedrag.

Observaties en patronen na 21 dagen: Gewoontes doorbreken & veranderen

Na 21 dagen toewijding aan de Shift Accelerator Challenge is het moment aangebroken om een diepgaande reflectie en observatie uit te voeren. Deze vragen helpen je om jouw transformatie van begin tot einde te bekijken, en de positieve shifts in jezelf te begrijpen. Zo kan je (zelf)limiterende patronen doorbreken, en nieuwe gewoontes aanleren.

1. Welke patronen herken je? Hoe beïnvloeden de dagelijkse rituelen jouw denken voelen en doen?
2. Wat is er veranderd in jouw denken, voelen en doen? Welke shift heeft dit teweeg gebracht?
3. Hoe ga je deze nieuwe gewoonte(s) verderzetten?

Samengevat, de Shift Accelerator Challenge bewijst dat kleine, dagelijkse gewoontes een aanzienlijke impact hebben op ons leven en innerlijke kracht. Door deze gewoontes te verankeren in onze dagelijks routine leiden we een leven met meer bewustzijn, zelfvertrouwen en welzijn. Stap jij mee in deze voortdurende zoektocht naar groei en ontwikkeling? Doe dan hier mee met de Shift Accelerator Challenge!