De overvloed van het leven - hoe je kan vertragen in een versnellende wereld

Eén van de grootste uitdagingen voor de leiders van de toekomst is de snelheid van onze wereld. In onze “Heart Centered Leadership” cursus leidinggeven leren we aan toekomstige leiders hoe ze beter signalen van uitputting bij zichzelf en anderen kunnen leren kennen èn aanpakken.

In een steeds versnellende wereld is het soms moeilijk om te vertragen en jezelf terug te vinden. Doordat we continue zo snel gaan, verliezen we soms de connectie met onszelf en anderen uit het oog. Bijgevolg voelen we ons uitgeput en ongemotiveerd, waar niet alleen ons werk maar ook de rest van ons leven onder leidt. Door niet te luisteren naar ons lichaam werken sommigen maanden lang verder op automatische piloot terwijl hun batterij al volledig is leeggelopen. Je bent misschien fysiek aanwezig, maar mentaal is er niemand thuis.

Doorzetten is een prachtige eigenschap, maar die is nog veel krachtiger in een duurzame setting. Er dient een balans te zijn tussen doorzettingsvermogen èn zelfzorg. Om deze setting te vormen is het belangrijk om jezelf te gronden. Je wil bewust tijd nemen om te vertragen en naar jezelf te luisteren in het nu. Wat voel je? welke rituelen bouw je in om tot rust te komen? Om je hoofd leeg te maken en je hart te voelen kloppen? Hoe adem je? Leer opnieuw om voluit je lichaam te bewonen, je hartslag te voelen, je adem te voelen stromen. Kan je voelen hoever je energie-uitstraling reikt? Ontdek hoeveel meer je bent dan je 'rollen' en je 'functie'. Alleen door stil te staan kan je zorgen voor een duurzame verandering op lange termijn.

Ontdek in dit artikel:

• De vicieuze cirkel van het leven
• Buiten je comfortzone stretchen
• Blijven versnellen met een lege batterij
• Vertragen om jezelf te centeren: 2 stappen achteruit, 1 vooruit

De vicieuze cirkel van het leven

Alles in ons leven is verbonden met elkaar. Misschien ben je wel overladen door het werk? Langer doorwerken kan een tijdelijke oplossing zijn, maar hoe duurzaam is die keuze? Door langer te werken heb je mogelijk ook geen tijd meer om te gaan sporten, waardoor je weer minder goed slaapt en dus de volgende dag vermoeid bent.

En het stopt niet hier. Wanneer je de vermoeidheid opnieuw je dag laat beïnvloeden kan dit ook beginnen inspelen op je mentale weerstand. Misschien is het wel te merken in je humeur of hoe je met anderen omgaat? We verliezen dus niet alleen verbinding met onszelf, maar ook met anderen rondom ons.

Op een bepaald punt kan je zodanig veel werken dat je eigenlijk niet meer productief bent. Je werkt misschien meer uren, maar de kwalitatieve output blijft quasi hetzelfde. Te vaak vergeten we de basis. Slapen we voldoende? Is ons dieet evenwichtig genoeg? Zorgen we voor voldoende fysieke beweging en mentale stimulatie?

Het is een vicieuze cirkel waarvan we ons bewust moeten worden. Vaak gaan we op zoek naar tijdelijke oplossingen of kortetermijn afleidingen. Dat lost echter het probleem niet op. Elke actie heeft invloed op het geheel. Alles staat namelijk in verbinding met elkaar.

We voeren onze dagelijkse routines uit zonder er al te veel bij stil te staan. Maar wat is de invloed van deze routines? Zijn er destructieve patronen in te vinden? Misschien heb je wel enkele onderliggende overtuigingen die je belemmeren? Wees meer aanwezig in het nu en kies ervoor om bewust beslissingen te nemen en zo de cirkel te doorbreken!

Ontdek de leider die vanbinnen schuilt via Heart Centered Leadership! Ontdek onze future-proof cursus leidinggeven!

Buiten je comfortzone stretchen

Wil dat zeggen dat je nooit een extra uurtje mag werken? Integendeel. Af en toe buiten onze comfortzone treden is goed. De mens heeft voldoende reserves ingebouwd om af en toe eens te stretchen. Buiten de comfortzone ligt namelijk de opportuniteit om meer te leren, jouw horizonten te verbreden en dus te groeien! Elke cursus leidinggeven gaat over je grenzen verleggen.

Hoe meer je jezelf toelaat om te stretchen, hoe verder weg jouw comfortzone zal reiken. Wanneer je voor de eerste keer iets nieuws doet, bevindt deze actie zich nog in de stretch-zone. Hoe meer je diezelfde actie uitvoert, hoe comfortabeler het voor jou zal worden.

Sterker nog, mensen worden en blijven gemotiveerd door een beetje uitdaging. Enkel dingen binnen jouw bekende, veilige omgeving doen, zorgt vaak voor een stagnering in persoonlijke groei en ontwikkeling.

Denk maar aan stretch goals. Dit zijn doelstellingen die met intentie boven de normale standaard of norm worden gezet om zo meer uitdaging, motivatie en opportuniteiten te creëren in verbinding met het hoger doel, de missie van het bedrijf, van de mens in de maatschappij. Er wordt niet per se verwacht dat deze doelen voor 100% behaald worden. Ze zijn er om groei te inspireren door wat deze bijdragen aan de wereld rondom jou. Doordat ze verbinding hebben met het beste resultaat voor allen.

Blijven versnellen met een lege batterij

Te lang op het gaspedaal duwen is echter niet goed. Als je nooit op de rem gaat staan, zal je uiteindelijk abrupt tot stilstand komen. Misschien is je brandstof opeens op? Of erger, je krijgt een botsing? Te lang stretchen leidt tot uitputting. Je zal niet alleen lichamelijk moe zijn, maar ook mentaal minder emotionele veerkracht hebben.

We noemen dit soms ook overspanning. Het is een gevolg van opeenstapelende stressfactoren. Deze factoren kunnen zowel voorkomen op het werk, als in je privéleven. Het is dus normaal dat sommige gebeurtenissen in je privéleven jouw werk beïnvloeden en omgekeerd. Overspanning komt helaas steeds vaker voor. Daarom is het dan ook één van de meest voorkomende oorzaken van ziekteverzuim voor werkgevers. Wat je niet altijd leert in een cursus leidinggeven is hoe je deze signalen op tijd kan herkennen en proactief ingrijpen, in plaats van achteraf oplossen.

Overspanning zorgt er niet alleen voor dat je minder goed functioneert op het werk, het brengt ook lichamelijke klachten, vermoeidheid, prikkelbaarheid en andere kwaaltjes mee. Vaak zorgt gespannenheid en een gebrek aan kwalitatieve slaap voor fysieke reacties zonder een lichamelijke oorzaak zoals hoofdpijn, spierpijn rugpijn, buikpijn,…

Ook mentaal kan het heel zwaar zijn. De vermoeidheid van je lichaam weegt namelijk op je mentale weerstand. Je voelt je niet alleen minder gemotiveerd, na een tijdje verlies je ook interesse in het werk, je geheugen werkt minder goed en je begint te twijfelen aan jezelf, het werk dat je doet, enzovoort.

Vertragen om jezelf te centeren - 2 stappen achteruit, 1 vooruit

Mensen verliezen steeds meer de connectie tussen hun lichaam en gedachten. We laten ons veeleer leiden door ons leven dan de leiding te nemen over ons leven. Stress is onderdeel van het leven. In plaats van het te negeren, of op automatische piloot erin op te gaan moet je leren vertragen. Luister naar jezelf. Wat zegt je lichaam? Wat zegt je geest?

Sta even stil en vraag aan jezelf: hoe voel ik mij? Waar komen mentale of fysieke klachten vandaan? Hoe zijn ze verbonden met elkaar? Ga niet op zoek naar snelle oplossingen of pijnstillers, de echte oplossing ligt bij jezelf.

Kan je de stressfactoren aanpakken? Perfect! Ga hiermee aan de slag. Is de werkdruk te hoog, is er veel uitval in je team waardoor jij nu dubbel zo hard moet werken? Liggen de verwachtingen te hoog of interpreteer jij dat zo? Verzamel de moed om dit bespreekbaar te maken met respect voor alle betrokken partijen. Kies er vervolgens bewust voor om een nieuw spoor in te slaan.

Bovendien is het belangrijk om steeds aandachtig en alert te blijven. Het is niet omdat je een nieuw spoor inslaat, dat het oude spoor weg is. Af en toe zal je nog eens terugschieten in het oude spoor. In deze gevallen is het belangrijk om op tijd tot besef te komen, en met intentie van spoor te veranderen.

Het is niet eenvoudig om jezelf kwetsbaar op te stellen als leidinggevende. In onze Heart Centered Leadership cursus rond toekomstig leidinggeven herstel je de verbinding met je eigen emoties en gedachten. Je leert ze beheersen en inzetten op jouw eigen manier.