De kracht van dankbaarheid

Op andere momenten was het irritatie, frustratie, boosheid: omwille van de confrontaties met anderen en mezelf. Dat ik niet de perfecte collega ben, ook niet de beste huisvrouw/-moeder. Want elke dag moest er een maaltijd op de tafel getoverd worden, zelfs al zit de dag vol met ‘Zoom-meetings’ en dat lukte niet altijd zo goed.  Of nog: omwille van de vervaging van grenzen tussen werk en thuis, tussen de rol van ouder en de rol van de collega-werknemer. Ook waren er elke dag nieuwe PC- toepassingen of programma’s aan te leren, veelal in een spoed-tempo nu de digitalisatie onverwachts de plaats inneemt van onze face-to-face contacten. Pfft… en mens zou voor minder emotioneel worden denk ik dan, best lastig toch? Herkenbaar?

Gelukkig heb ik mijn ‘geheime ingrediënt’ waar ik steeds kan gebruik maken op dergelijke momenten van emotionele ‘overload’. Telkens slaag ik erin om terug te schakelen naar ‘neutraal’ : een staat van sereniteit en openhartigheid. Na een oefening van 5’ is er al een merkbaar verschil: 5’ ademen vanuit een focus naar mijn hartstreek, wetend dat ‘ook dit voorbij gaat’ – het kunnen loslaten van de emotie om haar te laten transformeren in een nieuw gevoel. Steeds opnieuw en opnieuw.

Benieuwd? Ik beschik over een knop ‘SHIFT!’ om op 5’ te wisselen van emotionele staat! En goed nieuws: dat kan iedereen ook!  Door mijn intentie en attentie te richten op dingen in mijn leven waar ik mij dankbaar voor voel. Een blik rondom mij: enkel dit, je blik letterlijk naar iets anders richten, met als uitnodiging een element te vinden waarvoor je je dankbaar voelt. Het helpt zelfs om hardop te zeggen: ‘al is er nu bij mij verdriet opgekomen, dit gaat ook over. Ik weet dat ik kan schakelen en starten met de woorden te zeggen: ‘ik voel me dankbaar voor…’Actueel gebeurt het vaak dat één van de aanvullingen luidt: ‘de natuur – de pracht van alle levendige kleuren – de bomen – de bloemen en de vogels die ’s ochtends en ’s avonds hun prachtige lied zingen- wat een symfonie van kleuren, geluiden en geuren! Het effect is er een van: instant ontspanning – doorstroming van energie – hart wordt voelbaar: wat een wonder want het klopt nog steeds! Maar het kan van alles zijn: het ontdekken hoe sommige Zoom-calls je écht wel connectie kan voelen met de ander bijvoorbeeld. Of: dankbaar voor een heel bijzonder iemand in je leven. Noem maar op!

Een succesvol recept hiervoor is om min. 3 keer daags, gedurende 5’ rustig te zitten of te staan, met gefocuste intentie ‘dankbaarheid voelen voor…’ en met gerichte aandacht je hart openstelt door te ademen door je hart, met beide handen op je hart,  dan versterk je je immuniteit! Dat betekent dat je méér weerbaar wordt tegen potentiële aanvallen van buitenaf zoals vb. door virussen, bacteriën, vervuiling en stress.

Experimenteel onderzoek geleid door Dr.Joe Dispenza wees uit dat als je dit blijft doen gedurende min. 3 weken er een meetbare stijging is in de aanwezigheid van S- IgA in je speeksel waardoor je weerstand merkelijk verhoogt, onze speekselklieren bevatten immers stoffen die ons beschermen.

Ig A  staat voor Immunglobuline A en de ‘S’ staat voor secretorisch omdat je deze terugvindt zowat alle vochten die het lichaam produceert : speeksel, zweet, neusslijm,…

Naast deze recente informatie, deed ‘ The Heartmath Institute’ eerder al  studies  waarbij het effect van harts-ademhaling onderzocht werd, zoals ‘The Effects of Emotions on Short‑Term Power Spectrum Analysis of Heart Rate Variability’ waarbij deelnemers eveneens uitgenodigd werden vanuit het hart te ademen gedurende een periode.

Omgekeerd zijn stress specialisten en wetenschappers het over eens dat als men vaak in ‘angst’ leeft, het lichaam inboet aan kracht en weerbaarheid – ook op het fysieke vlak, zoals o.a. hormoonproductie Cortisol die het immuunsysteem ondermijnt indien het te lang aanwezig blijft in ons bloed. Dan zou je serieus vragen kunnen stellen bij het nut van de dagelijkse portie ‘slecht nieuws’ op onze Tv’s of radio’s….

Corona heeft een mooie boodschap voor ons, mensen: ‘van angst naar liefde’ bewegen. Telkens weer opnieuw. Verhoog je weerbaarheid dankzij de dankbaarheidsoefening. Ademhalen met focus op dankbaarheid is een eenvoudige maar sterke booster voor je immuniteit.

Je kan dezelfde oefening ook doen door een gevoel van ‘mededogen’ of ‘liefde’ of ‘diepe vreugde’ op te roepen. Wellicht zijn deze laatste emoties de meest verheven emoties en tezelfdertijd ook iets moeilijker om op te roepen. Toch maar starten met het oefenen van ‘met dankbaarheid ademen vanuit je hart’? Ik ga er alvast mee door! Benieuwd naar jullie ervaringen en reacties!

Dorothée

Referenties

(*)Dr. Joe werd cum laude Doctor of Chiropractic aan de Life University. Zijn promotiestudie besloeg het terrein van neurologie, neurowetenschappen, hersenfunctie en –chemie, celbiologie, geheugenvorming, ouderdom en levensduur. (surf naar : https://www.naar-essentie.nl/dr-joe-dispenza/)

(**) Mr Greg Braden : Greg Braden is een Amerikaanse auteur en wetenschapper, die algemeen bekend staat om zijn optredens in Ancient Aliens en zijn show Missing Links, en andere publicaties over het verbinden van wetenschap en spiritualiteit.